Kıyma, brokoli ve fasulye ile düşük karbonhidratlı konjac makarna

Kıyma

Porsiyonlar: 2 kişiler | Hazırlanma zamanı: 30 dakikalar

Bu lezzetli olanı hazırlamak hızlı ve kolaydır. Spagetti formundaki Japon konjac eriştesi, kıyılmış et, brokoli ve fasulye ile mükemmel bir düşük karbonhidrat yemeğidir.

Lütfen tarifi gözden geçirin:

Ø 5 üzerinden 5 yıldız ( 4 oy )
Kıyma
Kıyma

Porsiyonlar: 2 kişiler | Hazırlık: 30 dakikalar

Bu lezzetli olanı hazırlamak hızlı ve kolaydır. Spagetti formundaki Japon konjac eriştesi, kıyılmış et, brokoli ve fasulye ile mükemmel bir düşük karbonhidrat yemeğidir.

Lütfen tarifi gözden geçirin:

Ø 5 üzerinden 5 yıldız ( 4 oy )

Mevsim: Kış, Sonbahar, Yaz, İlkbahar | Bölge: Avrupa | Hazırlık: Kızartma, güveç, kaynatma | Menü: Düşük Karbonhidrat, ana yemekler | Yerel mutfak: almanca yemek tarifleri

İçindekiler

  • 200 g kıyılmış et
  • 1 taze soğan
  • 150 g brokoli
  • 1 havuç
  • 50 g yeşil fasulye, Fransız fasulyesi
  • 1 çay kaşığı sarımsak tozu
  • Otlar, Provence tadında
  • 2 yemek kaşığı yağ
  • 1 tatlı kaşığı sebze salçası
  • 100 g domates passata
  • Tuz, tatmak için
  • Biber, tatmak için
  • 200 g konjac erişte, spagetti

Talimatlar

  1. Brokoliyi temizleyin ve çiçeklere ayırın. 4
  2. Havuğu soyun ve çubuklar halinde kesin.
  3. Yeşil fasulyeleri temizleyin ve uçlarını kesin.
  4. Pırasaları halka halka doğrayın.
  5. Derin bir tavayı yüksek ateşte ısıtın.
  6. Kıymayı tavaya ekleyin ve kahverengi.
  7. Pırasayı ekleyin ve soteleyin.
  8. Baharat salçası ve domates pasatasını karıştırın.
  9. Provence otları ve sarımsak tozu ile baharatlayın.
  10. Suyu bir tencerede kaynatın ve içindeki yeşil fasulyeleri 10 dakika pişirin .
  11. Başka bir tavada yağ ile ısıtılmış bir tavada brokoliyi kızartın ve ardından havuçları kızartın.
  12. Kıyma ile birlikte tavaya yeşil fasulye, brokoli ve havuç ekleyin.
  13. İyice karıştırın ve orta ateşte pişirin- yüksek ısıda 2-3 dakika.
  14. Ara sıra karıştırın.
  15. Konjac eriştelerini bir elek içine koyun, soğuk suyla durulayın.
  16. Ardından erişteleri tavaya karıştırın.
  17. Düşük karbonhidratlı makarnayı tuz ve karabiberle baharatlayın ve servis.

Eşyalar

  • bıçak
  • kesme tahtası
  • pan
  • pot
  • karıştırma kaşığı
  • elek